【48812】保藏！2021最全食物嘌呤表

来源：下载米乐体育app平台    发布时间：2024-08-02 03:07:02

  小编为咱们理了一张2021最全“食物嘌呤等级表”，主张咱们咱们赶忙保藏，让咱们一同远离痛风。

  关于嗜肉如命的集体来说，高蛋白的摄入让他们骑虎难下。吃的时分一时爽，殊不知，长时间压抑不住的胃口会让他们比平常人更简单患上第四高——痛风。

  日子中，咱们常触摸的高嘌呤食物有动物内脏，如肝、肾、脑、肠、舌、胰、脾等；

  海鲜类如贝类、海鱼、鱼卵、虾蟹、紫菜等；肉汤和肉汁（尤其是火锅汤和老火汤）；

  不同酒类引起的痛风危险不一样，从大到小依次为：啤酒、陈年黄酒＞烈酒＞干红葡萄酒。

  别的，甜点热量较高，吃太多易引起肥壮和高胰岛素血症，按捺了尿酸的分泌而使体内尿酸升高。

  多项研讨显现，每天饮用约250毫升的咖啡（包含清咖、奶咖、花式咖啡等），可以更好的下降痛风的危险。

  每天口服500毫克维生素C可下降血尿酸20 μmol/L，对防备痛风有显著效果。

  对痛风患者来说，每天尿量超越2000 mL能下降尿液中尿酸浓度和尿酸性肾结石的危险。患者每日可喝足量的水确保尿量。